现在大家工作学习都挺累，肌肉经常又酸又紧，用手按摩不仅费劲，效果还不好。小米筋膜枪2作为一款家用肌肉按摩器，价格亲民又实用，能帮我们在家轻松缓解肌肉疲劳，特别适合上班族、运动爱好者和经常久坐的人。 从外观上看，小米筋膜枪2走的是小巧轻便路线。它比普通保温杯大不了多少，重量只有450克，一手就能轻松握住，塞进随身包里也不占地方。不管是出差、健身完，还是在家休息，随时拿出来用都很方便。而且它的外观简约大方，磨砂质感摸着舒服，放桌上也不突兀，颜值完全能打。 说到功能，小米筋膜枪2的表现也不含糊。别看它个头小，动力可不小，最高转速能达到3200转/分钟，搭配4种不同形状的按摩头，可以满足全身不同部位的按摩需求。球形头适合手臂、大腿等大肌肉群；扁平头能大面积放松肌肉；U型头用来按摩颈椎、跟腱特别合适；子弹头则能精准按压深层肌肉和痛点。使用时还有5档力度调节，刚开始用可以从低档位慢慢适应，熟练后再根据自己的承受能力调整，不怕力度不合适。 续航方面，小米筋膜枪2也让人省心。它内置2600mAh大容量电池，充满电后，用低档模式能连续工作4小时，就算每天用15分钟，充一次电也能用半个多月。充电口是常见的...

今天群里讨论健身和训练动作，讨论的热火朝天，做哪个动作适合锻炼哪里，报私教的好处。我说，三天打鱼两天晒网的，先别考虑那么多，每天从最简单的运动做起，快走、骑车、爬楼、慢跑、跳绳、深蹲等等都可以，没有标准的健身动作那么高效，但只要能长期保持一两项运动，就能超过90%的人了。另一个群里在讨论靠药物减肥，司美格鲁肽的药剂针剂，二甲双胍连，替尔泊肽等等。我说，先从基本的健康饮食做起，可以适当放纵，但长期要有控制的意识，而不是单纯去依靠药物。对于大部分人和大部分领域来说，做到极致的1%，超过99%的人，会收获这个赛道满满的收获。但是挺难的，要想做到，往往需要兼具天赋和毅力。但也可以换个思路，在多个赛道都做到比较好，超过90%的人，有难度，但就不是那么难了。很多事情做的久了，自然而来就达到了。平衡下来，人生也可以过得很幸福。每天只跑1-2公里，爬个10层楼，和健身达人差得远，但只要能保持，就超过了90%的人。别看网上晒腹肌的多，完全不锻炼的才是主流。而且你和健身达人的健康差距，要远远小于你和完全不锻炼的人的差距。每天23点睡，7点前起，长期保持，睡眠时长和睡眠质量就超过了90%的人，太多人放不下手...