耐克RUN DEFY男子跑步鞋HM9594-004黑色款，以简约大气的纯黑外观，搭配流畅利落的鞋型线条，将时尚与功能性完美融合，42码适配大多数男性脚型，是运动爱好者日常训练与休闲出行的优质选择。 在核心性能上，这款跑鞋搭载了耐克先进的减震科技。独特的中底材质能够有效吸收跑步时地面带来的冲击力，将每一步的压力转化为回弹动力，减少对膝盖、脚踝等关节的负担，让跑步过程更加轻盈省力。无论是平坦的城市道路，还是稍有起伏的公园小径，都能为双脚提供稳定的支撑与舒适的反馈。 鞋面采用轻质透气材料打造，细密的透气网眼设计，可迅速排出鞋内热气与湿气，保持双脚干爽舒适，即使长时间奔跑也不易闷热。稳固的鞋帮与贴合的内衬，紧密包裹双脚，防止跑步过程中出现滑动、磨脚的情况，同时提供良好的包裹性与安全感。 耐磨橡胶大底搭配精心设计的防滑纹路，抓地力强劲，增强了在不同路面的防滑性能，无论是干燥路面还是轻微湿滑环境，都能稳健前行，为每一次奔跑保驾护航。耐克RUN DEFY跑步鞋，用科技赋能运动，为你带来极致的跑步体验。

为什么说跑马拉松不仅需要耐力，同样也需要爆发力呢？我们常说千里马可以日行千里，夜行八百。这是因为马具有短而强壮的肌肉以及长而柔软的肌腱，这种肌腱像弹簧一样，使得马在奔跑时，每一步中可以储存和释放肌腱中储存的大量弹性机械能，所以马几乎不费太多力气，只依靠肌肉、肌腱弹性就可以日行千里。而爆发力训练恰恰就可以有效训练肌肉循环拉长、缩短的能力，这样就可以有效利用软组织（肌肉、肌腱）在拉长过程中所储备的弹性势能，从而减少肌肉直接收缩的能量消耗，提高跑步的经济性。研究人员评定了9周爆发力训练对中长跑运动员神经骨骼肌系统和运动成绩的影响。研究表明同时进行爆发力训练可提高高水平耐力运动员运动的经济性，其原因和肌肉的爆发力增强以及弹性势能提高有关。所以，想要让你的马拉松成绩更优秀，就千万别忽视爆发力训练，下面五个动作，帮你增强爆发力！跨步跳动作步骤：1．双脚开立与髋同宽。通过以相对平缓的轨迹向前驱动引导腿的膝关节来开始第一步跳跃。向前摆动对侧手臂以配合引导腿的动作。2．足背屈，将引导腿朝向地面快速且用力下压，以备在身体重心前几厘米的地方动态着陆。3．尽量伸直膝关节，以确保用足中部落地并保持较高的身体姿态...