舒华卧式健身车购买理由(阻力|运动)

【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《懒到极致的健身器材选择—舒华卧式健身车》的片段：

不知道大家有没去过乡级委员会的健身室，小机上周去参观事业单位的健身室，作为“福利”朋友的单位要求每一位员工每个月都需打卡健身3次，每次在1个小时以上，而——卧式健身车简直就是健身室的爆款运动产品。

相对常规的健身车，卧式健身车从外观可观察到多了靠背和扶手以及设计更为人性的坐垫。

  一、关于健身车的效果

1.健身车是练哪个部位的？对于健身而言没有一个器械是可以专门锻炼身体的哪个位置。骑健身车是通过不断的骑行运动，来促进体内糖分和燃烧多余的脂肪，从而起到紧致皮肤达到瘦身效果。如果说主要锻炼的肌肉群的话，主要是腿部，臀部上至连接腹部以及腰背部这些发力位置会有明显的发热，即证明有锻炼到。

2.效果怎么样？ 正常来说，一个小时的健身车锻炼=半个小时的跑步机跑步的运动量，健身车锻炼在40-60分钟的运动时间是最适宜的，并且每周能坚持骑3-5次的健身车，这样才能达到有效的燃烧脂肪。

二、关于健身车的使用方式

1.充分的热身

其实不用多说在做任何锻炼之前都需要做充分的热身，使自己的身体各个部位都活动开来，可以做下拉伸，慢跑活动活动关节，让身体稍微发热就好。

2.健身车打开的正确方式

坐式健身车的正确骑行方式就是，入座后讲座位调至脚掌放置车踏可以让膝盖微微弯曲，大概120度左右，腰与坐垫呈现120度的姿势。双臂可伸直放在车前的扶手上，也可放置身体两侧的扶手上。在开始骑行时，小腹收紧，采取腹部呼吸方式，当脚伸直蹬的时候，吸气。当脚弯曲的时候吐气。两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

3.健身车骑行的节奏

健身骑行的过程中，要采取慢—快—慢的方式锻炼。假设运动时间设定为45分钟，那么10分钟慢骑，10分钟快骑，10分钟慢骑。5分钟慢骑，5分钟快骑，5分钟快骑。这样交替循环，可以更好的燃烧脂肪，达到更好的健身效果。

4.阻力的调节

不管是常规还是卧式健身车都是可以调节阻力的。在运动过程中随着速度变化可以调节阻力以帮助消耗更多的热量。

5.放松运动

做完健身车骑行运动后，也要对身体进行放松活动，可以拉伸，可以按摩轻轻敲打小腿大腿，按摩腹部。

6.其他