佳明forerunner 245更专业的运动手表使用总结(屏幕|操作|数据|APP|睡眠质量)

【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《定制训练计划，为跑步而生，佳明forerunner 245更专业的运动手表》的片段：

每一次跑步结束将数据保存后，我们可以直接在手表屏幕上查看相关的运动数据，比如：距离、时间、配速、卡路里、心率、步频以及训练效果等。

在手表的运动模式上，佳明 forerunner 245除了跑步外，还支持力量训练、公路跑、越野跑、跑步机、骑行、椭圆机、登山机、划船机、游泳、滑雪、划船等十几种运动模式。

而对于想了解每次跑步的详细运动数据，我们还可以安装Connect APP，通过与手表绑定后，佳明 forerunner 245在每一次运动结束后都会将所有运动数据同步到Connect APP上。

在Connect APP 上我们可以看到运动中每一个时间段里的配速、心率、步频、心率区间内的持续时间等详细数据。而除了运动数据外，还会记录用户在一天里佩戴佳明 forerunner 245所有监测到的数据，比如心率、步数、Body Battery、压力分数、卡路里、睡眠质量等。

通过APP可以了解到，Body Battery就是身体的能量储备量，主要是通过分析心率变化压力等心脏信号以及睡眠质量和活动计算出来，这个数值会因运动、压力而降低，而通过适当的休息后得到恢复。

作为一位初跑者，如何才能科学地跑步锻炼？

我们可以通过Connect APP 选择一位属于自己的个人Garmin教练，通过视频教学模式，参加专业的跑步训练，不过比较遗憾的是这些个人Garmin教练说的全是英文，对于我来说还是更喜欢下面的“佳速度APP”定制训练。

佳明 forerunner 245通过对接“佳速度APP”，我们就可以定制包括：活力维持、减脂减重、心肺刺激、塑身塑形、耐力提升等各种跑步训练。

作为一位初跑新人，我们可以由易到难地进行跑步锻炼，首先就是定制一份初级活力维持跑步训练，这份计划每次跑步采用的是通过20分钟的快速跑和慢跑交替进行，每个星期跑3至5次。

而对于这种强度的跑步锻炼，它能使我们的身体轻盈，让生活和工作更加有活力，可以说这个训练计划特别适合我们上班一族。

从APP选择好定制的训练计划后，就可以将训练计划发送到佳明 forerunner 245手表端上，在跑步时不需要打开手机APP，直接通过手表端就可以调出这个训练计划。

开始训练时只需要点击手表上的按键就可以开始，20分钟的活力维持主要分四个5分钟的跑步训练过程，每跑完5分钟可以适当休息，再跑下一个5分钟训练，配速分别由8--10分钟/公里和6--8分钟/公里交替进行跑步训练。

在跑步训练过程中，佳明 forerunner 245会实时显示跑步距离、跑步时间、配速等，而当配速过快或者不达标手表都会有提示音。

训练结束将数据保存后，我们就可以通过“佳速度APP”查看详细的跑步训练数据，在活动轨迹可以看到这次训练中20分钟跑的距离、运动数据的平均表现以及训练效果。

而对于详细的运动数据也可以通过图表进行查看，从图表的数据可以看到整体的配速与训练要求的8--10分钟/公里和6--8分钟/公里相比较会快了不少，下次训练可以适当减缓一下跑步的速度。心率区间变化不大，基本在126--160之间，步频比较固定在164--173之间，而步幅则是前面跨幅比较大，后面跨幅变小了。

佳明 forerunner 245除了可以在跑步训练中监测各种运动数据外，在平时的佩戴中还可以实时监测身体的体能状态，显示天气湿度、记录步数热量等。

对于比较关心血氧浓度的朋友，佳明 forerunner 245除了运动监测外，同时还支持测量血氧浓度，你可以设置睡眠中测量脉搏血氧含量，也可以随时进行测量，一般情况下95%--100%属于理想情况，而数值低于90%时，血氧含量就属于偏低下。

作为一款运动手表，防水能力也是衡量一款产品的重要依据，佳明 forerunner 245提供了5ATM 的防水等级，也就是能承受最大50米深度的水压力环境，这样的防水强度基本上可以佩戴着佳明 forerunner 245完成一切日常与水接触的工作和运动，比如游泳、潜水等。

在充电方面，佳明 forerunner 245采用的是四点式接触式充电接口，和我们平时使用的充电接口有所不同，而从电量为零充满耗时需要一个多小时，对于充电时间个人觉得还是有点长。

在续航方面，佳明 forerunner 245在智能模式下可以达到7天，而在开启GPS模式下可以连续使用22小时，对于喜欢长跑的用户来说，在GPS模式下22小时续航表现相当不错了。

作为一款主打运动型的智能手表，佳明 forerunner 245在设计上，圆形的经典表盘更符合我们对手表的佩戴习惯；而38.5克的轻盈表身，带来了无感的佩戴；专业级别的运动数据监测、丰富的运动模式和定制的训练计划，可以说基本上能满足大多数人的运动训练需求。

当然，佳明 forerunner 245也有缺点，按键过多，操作步骤过于复杂，具体功能的操作需要时间进行熟悉；另外还有不支持触屏功能操作、充电时间过慢、只有说英文的视频教学以及接近二千五的售价，相信作为一名普通的跑者来说是价格偏高的。