啤酒肚怎么减最快啤酒肚怎样减瘦啤酒肚的最快方法(力量训练|有氧运动|9个动作)
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摘要来自：2019-11-25
【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《减掉啤酒肚，力量训练比有氧更高效！》的片段：
稍微熟悉点健身的朋友都知道，增肌，靠得是力量训练，比如：杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的，就是力量增加和肌肉增长；
而减脂，一般用的是有氧运动，比如：慢跑、单车、快走，为的是消耗脂肪、提升心肺功能。
坚持力量训练，或者更理想的是与有氧运动相结合，能够帮助减少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉质量。
身体在燃烧脂肪时需要氧气，而在进行力量训练后的长达两天的时间内，身体中的基础代谢率都处在较高水平，这就会消耗了更多的脂肪！
长期的有氧运动，会导致生长素增高，瘦素降低，身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中；
长期的力量训练，则正好相反，导致生长素降低，瘦素升高，身体会处于饱足和降低脂肪体重的状态中。
今天给大家推荐力量训练的9个动作，每个动作20秒，连续做完为一组，每次腹肌日做三组。
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