迪卡侬 E-SHAPE 椭圆机使用总结(轨迹|阻力|程序)

【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《坎坷减肥路 篇二：购买家用健身器材—DECATHLON 迪卡侬 E-SHAPE 椭圆机》的片段：

踩椭圆机的感受：它有固定的运动轨迹，你只需要根据它的轨迹用力就可以了，大概就是绕着椭圆机绕圈圈。

它是有两处手持把手，一个是随着踏板前后移动的，另一个是像单车把手一样固定不动；我自己感受是全身运动就用“前后移动的把手”，锻炼腰部就用“固定把手”。

阻力：内设15档阻力。

自我感受：1-3没感觉、4-6小上坡、7-9大上坡、10-13爬山、14超累、15踩不动。

同事感受：同事（180斤 4575px）来我家玩，瞧不起我的新装备，我让他上去体验了一番（阻力15），他上去之后就慢悠悠的踩，还说完全不累啊，呵呵哒这么慢的踩我也不累，但是要想达到一定转速，他完全被打败了，坚持不了，阻力降到13后，他努力的踩了4分钟，还是败下阵来，哎哟来 哎呦去的说自己腿酸。

预设程序：

内置9个程序，选一个你需要的，按电子屏中间的“ok”键，等待3秒的倒计时，程序就自动开始了，在30分钟的预设程序中，他会根据预设自动调高或调低阻力；你需要做的就是带上心率带竭尽全力的踩起来，觉得预设的程序不够劲？在踩踏过程中还可以自行调高阻力；每个程序30分钟+2分钟的放松时间，一套课练下来卡路里的消耗在260-300之间，之后做一下腿部的放松运动即可。

如果不喜欢预设程序，也可以自由运动，直接开踩就可以，椭圆机也会自动记录你的运动时长、转速、心率等信息。

电子屏：

我买的这一款是触摸的电子屏，在运动过程中可以显示转速、速度、时间、心率、距离、卡路里、阻力等信息；这张照片没有拍到，在电子屏的上方是一个ipad、手机支架，放手机特别方便哟~

运动的正确姿势：

要想运动又要安全，保证一个正确的体态是非常必要的，我把之前搜集到的分享给大家。

在运动过程中，要保证你的全部脚掌稳稳的踩在机器的踏板上，脚后跟发力，注意千万不要抬起脚后跟将发力点集中在脚尖。

要保证身体处在一个直立的状态，不要过度倾斜身体。

穿着舒适的运动鞋，不要光脚踩踏。

双手轻轻握住把手，不要过分用力，将身体依赖在把手上。

    在上一篇文章中有值友提到有买这些器材的功夫不如去健身房，其实买设备之前就想过了，对我来说去一趟健身房才是真的折腾，不如我舒舒服服在家里随意的好，说到底我不是富贵闲人，每天时间都好紧张，在家里运动的话每一分钟都可以利用起来；问过在健身房上班的朋友，他们也都劝我不要买家用设备，大意就是不如健身房的专业会对身体有损伤，但是均衡利弊，我觉得这是最适合我的运动方式了。

    关于这么瘦还减肥的问题，这属于历史遗留，我小学开始发胖，胖一直伴随着我初中、高中、大学，其中最重的时候160多斤，大学受到了室友的刺激，下决心开始减肥，三年减到了110斤；瘦下来之后的日子也并不好过，我不想再胖回去了，稍微长几斤肉对我来说都是痛苦的，知道自己很强迫症，但是控制不了，所以减肥这件事应该会伴随我一生吧。