ZWIFT室内骑行台使用总结(路线|程序)

【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《开春粗腿冬养成 — ZWIFT室内骑行台训练正当时》的片段:

功率计

时间进入2016年,国外大厂的产品迭代更新,国内厂家也开始崭露头角。不管是装在轮组的花鼓中、曲柄上、牙盘里、脚踏上还是飞轮中,最重要的三个属性:1.稳定 2.精确 3.最好是双边功率计

稳定:测量精度不会随环境温度、承受功率的变化而波动,表现始终如一才能真正体现出人本身的变化;

精确:横向与各大品牌的旗舰去对比精度,纵向要在实验控制条件下进行,这一块主要看测评了;

双边:双边顾名思义,左右腿的功率都要测量,大部分人在高输出的情况下双腿的表现会有很大不同,如果只测量一只腿的输出然后乘以2,误差有时会。。。当然,双边功率计价格贵一些,但是我还是推荐能上双边就上双边

我用的是某鱼收的rotor lt单边功率计,胜在便宜输在单边。一句话,能用双边就用双边,最近看了xxxic喵的测评,壮哉我大国货 。功率计重在稳定,精确更好~还有就是,一定要方便自己更换电池哦

我还没买功率计!

事实上我也是今冬方入power meter,之前都是ant+协议的踏频速度感应器连接电脑的ant+接收器,然后软件根据算法估算出我的功率->换算成我在软件骑行环境里的速度,这就引出了我们猪脚--ZWIFT 

关于ZWIFT

ZWIFT是一款网游,而且按照网游来说10USD一个月还不便宜,然而用它进行骑行台训练绝对是物超所值!

下面贴几张软件界面大致介绍一下功能:

配对:一进软件,就要和你的传感器进行配对。三种选择:连接踏频速度传感器+传统骑行台(便宜);连接功率计+传统骑行台(够用);连接智能骑行台(舒适);此外,推荐连接心率带,功率训练结合心率区间的控制能够保证训练效果并且确保身体不会超负荷运转。

训练计划:你可以啥都不选,自己看心情自由自在骑,也可以享受zwift团队和全世界骑行爱好者提供的训练计划亦或是自己制定骑行训练计划。多得让我挑花眼:

前文说过的FTP测试,理论上要一个小时,但是让你拼了命骑一小时太痛苦了,所以有简短版本。我在开始为期10周的FTP builder之前就给自己测了一个FTP,然后以这个为参考设定我期望达到的目标并设置相应计划。在现成的计划当中应有尽有,赛前热身备战的都好几个。 

客制化 随着你在ZWIFT里面骑行里程的积累,会升级会解锁新的衣服、车架、轮组balabala,增加一点成就感,还会附赠buff,比如顺风、跟车等,这些是为了在比赛中拉扯用的

骑行界面 骑行起来的画面我觉得还是可以的,虽然比不上最新的3d引擎、游戏大作,但是风景很多样,覆盖了各类地形地貌,一些城市的风格也可以领略一二;左边可以看到赛段内排名表现,右侧是你前后位置网友们的实时表现,各类数据都很贴心。你还可以掏出手机打开zwift的app,给路人点个赞,响个铃,或者发一句问候,加个关注,约个 

骑行数据报告 挥汗如雨一小时之后,你觉得该结束本次骑行了,软件会报告你本次的各项表现曲线,还有和之前表现的对比,界面还是很nice的


优点

还算不错的骑行画面,最近又更新了几张地图。有奖励机制,随着训练量增长解锁新的装备作为鼓励

每条路线都有爬坡圆点衫,冲刺绿山,总成绩衫任君争夺,记住你可是和全世界的车友们实时比赛哦!

有很多现成的训练计划供君挑选,先来测个FTP,然后根据你的表现制定训练计划,对我这种懒癌患者简直福利,现在跟着FTP 10 weeks Builder练练练,一周四五天,期待两个月以后粗粗的腿 

骑行记录上传到Strava,OMG 把这条放在最后是因为它最重要啦,这样你在屋里骑的也算数了



没有出现在Strava上的骑行都不存在


缺点

安装程序的过程需要科学上网。。而且下载速度奇慢&不稳定,这一步可能让人抓狂,后来发现在ipv6畅通的实验室巨快就装好了。。。

一个月10美元,对于很多人来说不爽,这里可以提一下国内的同类软件Onelap,我没用过,可以试试。



设置

其实具体设置方面才是我想show的但是前面絮叨了这么多 下图虽然乱糟糟,但是该有的都有了!

一前一后两个风扇对着吹,降温!这一骑起来那真是汗如雨下,我还开着窗户外面零度的风吹着~爽

前面那个小风扇我就一直开着最大档位,后面的大风扇等热身完毕燥热难耐时打开,这里我搭配了粗粮家的智能插座基础版,拿起手机按一下就打开了~

 

 

电脑要插一个ant+接收器:

 

zwift还提供了一个脑洞大开的迂回方案:蓝牙的速度踏频/功率计连接手机,手机配套app把数据传到电脑端。。我觉得吧,还是ant+接收器省事稳定。

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