华为运动手环使用总结(效果|功能|模式|价格)

【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《你根本不知道运动心率多重要，我的第一款运动手环》的片段：

首先，健身先健脑，明确自己运动是为了减脂还是练肌肉，本人下定决心健身肯定是为了减肥，开始几天就在健身房瞎跑，跑了几天后感觉没有效果，就上网查了下，原来之前不够科学，并不是出汗了，跑不动了就达到效果，需要有科学的依据——心率。华为app上就有心率区间，网上所说的需要锻炼半小时以上才有减肥的效果，这时候我们的心率必须持续30分钟以上达到117-135之间。

这张图是我进去健身房就打开跑步模式，基本通过这张图，就能看出是否达到自己健身的效果。主要我以减脂为主，所以心率保持在燃脂和有氧之间。达到我给自己定下的30分钟的运动效果。基本按照这种强度健身，我一个体脂降了4%左右，当然我并没有刻意的配合饮食。

健身开始的时候会特别在乎自己的热量消耗，虽然我无法计算出每天摄入的热量，但是我每天都会看自己是否热量消耗是否达到700大卡，如果达到了基本我可以偷懒不去健身，如果还出差很多，就会去健身房啦。

这边消耗的是325大卡，基本我会去健身房继续运动，基本每天保持700大卡以上的消耗。

其他的除了心率，还有大多数手环都带的功能，来电震动提醒，基本不会错过电话。50米的防水，虽然我不会游泳，但是基本洗澡我也不会摘下。冬天在浴室的时候也能看时间，主要还不浪费步数 。还有一个呼吸功能，跟着做，可以放松心情。

然后还有一个实用的功能就是检测睡眠啦，这个表带带着还是比较舒适的，对我来说并不影响睡眠，所以我都是带着睡觉的。

这是我昨天的睡眠记录

这是记录一周的，基本可以看出，我的睡眠质量很差，并且都是在晚上12点以后入睡。

对于睡眠的一些科学术语也有一定的解释和指导。睡眠对于一个人的健康还是有很大的影响的，这些参数对于我来说，还是有监督的作用，虽然还是睡的很晚，但是自己还是努力在改善。

总结

优点：相比当时的几款同类型的手环，也算是比较专业的，同样缺点也是同类手环较贵。

最近打算换watch3，因为这个手环好多功能已经不能满足我的使用了，比如模式单调，想要实时测心率，只能打开跑步模式，不能识别我在干嘛，当然这个价格也在这里。其次，运动心率来说，app上并不是很科学，只是大概的平均了一下， 科学的计算公式应该是（220-年龄）*强度。