佳明 FORERUNNER 935 心率腕表使用体验(功能|佩戴|指数|效果)

【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《Garmin佳明Forerunner 935 能给你的铁人三项训练带来什么？》的片段：

因为显示屏像素提升，可以用更多花哨的表盘了，然而这只是个花哨的功能，对实际训练没有太多luan用。

小工具显然是非常方便的功能，可以更快捷的查看当前压力、历史训练记录等消息，其他测评文章有相当多的描述，暂不详表。

3.   HRV压力指数

这是935提供的全新测试指数，在活动页面可以直接调用。HRV全称心率变异性，是指两次心跳时间间隔的微小变化。测量HRV可以看出一个人的身体健康状况。

每天在同一时间佩戴心率带（自带光电心率不支持），站立3分钟，即可对自己当前的身体状况有个了解，能大致判断自己能够进行何种强度程度的训练。这一点我觉得非常关键，每一个铁人都有过过量训练恢复不足的精力，明明睡够7小时，准备好一切，出门训练的时候却发现心率上的特别快，腿比之前沉重，这些都是HRV压力太大的反应。每个训练日测测自己的HRV压力，将自己的身体状况数据化，再调整训练计划，这是非常棒的一个功能。 

（在connect app端查看历史HRV压力记录）

4.   训练状态

训练效果不同于920xt甚至更早版本的手表中就已经提供的“训练强度”，这一次935评估更为全面，从每次活动处在有氧/无氧的不同区间，结合当次的vo2max综合打分，告诉你现阶段的一个训练收益趋势。也许你在基础期想获得“保持”或者“恢复”的效果，而在巅峰期获得“高效率”，我认为这也是对训练全周期做评估和调整依据的重要功能。

（在connect app端对历史训练的评估）

（在手表端对目前训练负荷的评估）

4.   训练效果与训练计分

训练效果比较类似早期版本的“训练强度”，但不同的是，这次打分区分了无氧和有氧，让你对每次训练的收益更直观准确。

（在手表端对本次训练的评估）

（在connect app端对历史训练的评估）

而训练计分则类似徐国峰老师提出的训练强度分，简单的说，如果总是停留在舒适区，分数是不会高的，每周可以给自己一个目标值，有氧无氧，距离和强度搭配实现目标值，才是训练的正确打开方式。

5.   光电心率

这也是很多铁人关心的问题，光电心率准不准？因为太多人尤其是入门者不喜欢戴心率带了，衣服湿透的时候背后若隐若现的心率带真的会被人报警哦！

（图片来自谷歌，侵删）

我个人用光电心率和cardiio app做过测试，误差不超过2跳。也就是说，在日常情况下，光电心率是准确的。然而，我在游泳的时候水上水下观察了一下，心率变化就开始飘忽了，我这样大胆的猜测，在雨天、或者大汗淋漓、或是手表没戴紧的状况下，心率是不准确的。然而，935的一切数据，包括上述的所有功能，都是基于心率数据之上实现的。心率如果不准确，上述功能得出的结论都要大打折扣没有参考意义了。

（图片来自谷歌，侵删 左：920xt背面 右：带光电心率的935背面）

这也是为什么HRV压力这种对精确度要求极高的测试，935需要佩戴HRM心率带，而不是依靠光电心率本身。更何况HRM心率带提供二代跑步动态数据。因此我的结论是，在更牛掰的科技出现之前，光电心率为日常监视，睡觉静止心率的监视非常便捷，而在训练的时候，还是戴上心率带吧。